东辽县
切换分站
免费发布信息
信息分类
当前位置:东辽县便站网 > 东辽县生活资讯 > 东辽县百科常识 >  肠胃操保胃肠健康_生活百科

肠胃操保胃肠健康_生活百科

发表时间:2019-10-17 02:58:16  来源:  浏览:次   【】【】【
肠胃操保胃肠健康

朋友教我一套肠胃保健操,并告之坚持锻炼必有奇效。近三年下来,我持之以恒地锻炼,果然功夫不负苦心人,如今肠胃病早已不发了,


   朋友教我一套肠胃保健操,并告之坚持锻炼必有奇效。近三年下来,我持之以恒地锻炼,果然功夫不负苦心人,如今肠胃病早已不发了,平时连伤风感冒也很少染身。 

  肠胃操做起来并不复杂,且随处可练。两腿分开,两臂自然下垂。左手平端腹下,手心向上,慢慢吸气,手缓缓沿腹胸中线上升,至过头顶,手开始翻掌,缓缓向左侧转并呼气,至手臂向左伸直,并继续缓缓下降至自然下垂处。然后换右手,共做32次。 

  导引:两手平端,指尖相对,同时由腹下缓缓上升,至过顶向两侧分,下降至自然下垂处,反复做16次。 

  冲拳:半蹲,两拳眼相对放于胸正中,右拳突然向正前方平冲,回原处冲左拳,各16次。 

  转腰:双手插腰,两腿分开,顺时针转腰4次,逆时针转腰4次。 

  揉腹:平掌相叠,捂于肚脐处,先顺时针揉,再逆时针,各8次。 

  五捶:双手交替捶胸部左右上角、肩、背部各8次。然后沿臀部往下捶至大小腿,再回臀部往下捶,反复4次。 

  弯腰:向前弯腰,双手摸脚尖两次,然后直腰,重复做4次。 

  举臂后看:左臂往身后藏,同时右臂上举并向左回头看右脚跟,反之亦然,各做8次。 

  呼吸调引:脚呈八字,手心向上,指尖相对吸气,至颈项部翻掌向下,反复8次。 

  华山医院康复医学科吴毅教授点评:慢性胃肠炎患者除了在医师指导下坚持服药外,还应进行一定的锻炼。这套肠胃保健操简单方便,可作为慢性胃肠炎的一种辅助治疗。此外,还应保持良好的心情,并注意调整饮食结构,避免各种对肠胃有刺激作用的辛辣食物。
 
编辑:便站

(function(){ var bp = document.createElement( script ); var curProtocol = window.location.protocol.split( : )[0]; if (curProtocol === https ) { bp.src = https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js ; } else { bp.src = http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js ; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s); })();